Beneficios del ejercicio físico

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Actualmente debido al ritmo de vida que llevamos, pasamos demasiado tiempo sentado o tumbado viendo una pantalla o la TV. Esto nos lleva a hacer una vida muy sedentaria.

La actividad física o el deporte nos aportan muchos beneficios, tanto emocionales como físicos.

Hacer ejercicio físico es muy importante para tener buena salud. El deporte hace que nuestros huesos, músculos y articulaciones se mantengan sanos. También es importante para reducir el riesgo de tener enfermedades del corazón, es una buena manera de controlar el sobrepeso y de aumentar la energía y el buen humor.

Por otro lado, el deporte nos ayuda a ser constantes y disciplinados, a aprender a trabajar en equipo y a cumplir las normas.

También es importante hacer deporte para disfrutar de una actividad sana junto a nuestros amigos en nuestro tiempo libre y no dejarnos llevar por actividades dañinas como hacer botellón, tomar drogas…

Beneficios biológicos

·         Mejora la forma y resistencia física.

·         Regula las cifras de presión arterial.

·         Incrementa o mantiene la densidad ósea.

·         Mejora la resistencia a la insulina.

·         Ayuda a mantener el peso corporal.

·         Aumenta el tono y la fuerza muscular.

·         Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

·         Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

·         Aumenta la autoestima.

·         Mejora la autoimagen.

·         Reduce el aislamiento social.

·         Rebaja la tensión y el estrés.

·         Reduce el nivel de depresión.

·         Ayuda a relajarte.

·         Aumenta el estado de alerta.

·         Disminuye el número de accidentes laborales.

·         Menor grado de agresividad, ira, angustia...

·         Incrementa el bienestar general.

DEPORTE CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL

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En nuestra particular batalla contra la obesidad infantil hay algunos deportes que pueden ayudarnos más que otros

1.  Son perfectos los deportes que estimulan la resistencia de los niños, como la natación, la bicicleta o el tenis.
2. Son también recomendables los deportes que ayudan al desarrollo muscular, como las artes marciales o la escalada.
3. Una de las opciones menos conocidas pero que a los niños les encanta es el waterpolo con la ventaja de ser uno de los deportes más completos que existen.
4. Aunque los deportes más populares para niños son el fútbol y el patinaje, no debemos limitar a los niños a una sola actividad.

Para combatir la obesidad infantil no hace falta basar todas las medidas en la práctica de algún deporte. Lo que cuenta es que los niños se mantengan activos durante todo el día hasta última hora de la tarde. Jugar al aire libre, salir a caminar o incluso hábitos como acostumbrar al niño a ir al colegio andando son medidas tan importantes como la práctica deportiva.

Los expertos nos cuentan que para un correcto desarrollo físico e intelectual del niño es necesario practicar 60 minutos diarios de ejercicio físico, esto es, la práctica de algún deporte y los típicos juegos infantiles. El objetivo es inculcar en el niño un estilo de vida saludable y activo, alejándole del sedentarismo que tantos estragos causa entre los más pequeños en forma de sobrepeso y también en forma de un menor desarrollo intelectual.

No hay límites para que el niño se mantenga activo y en movimiento, aunque se recomienda ir reduciendo la actividad a última hora de la tarde para evitar el insomnio. Si debe haber límites, que sean en forma de restricciones de todas esas actividades y juegos infantiles que les mantienen pegados al sofá. Pero no podemos olvidarnos de la influencia de la familia en los hábitos que adquieren los niños que, al fin y al cabo, se mueven por imitación.

DEPORTE COMO PSICOLOGÍA

 CONTENIDO

El Psicólogo de la Actividad Física y del Deporte desarrolla sus funciones en tres grandes campos de acción: el Deporte de Rendimiento, el Deporte de Base e Iniciación y el Deporte de Ocio, Salud y Tiempo Libre.

El trabajo del Psicólogo de la Actividad Física y del Deporte consiste básicamente en entrenar habilidades psicológicas necesarias para que el deportista individual y/o colectivamente pueda enfrentarse con mayores recursos a la situación de competición deportiva y la mejora del rendimiento. Las funciones del psicólogo dentro de este ámbito incluyen las mencionadas como propias de su desempeño profesional en el marco de este documento (evaluación, asesoramiento, intervención, formación, investigación, etc.) y más específicamente las siguientes:

1. Evaluación, entrenamiento y control de habilidades psicológicas específicas de las distintas modalidades deportivas.

2. Asesoramiento a los técnicos sobre planificación de objetivos, dirección de grupos, estrategias de comunicación, distribución de tareas, etc.

3. Asesoramiento directo a los deportistas sobre las relaciones con los medios de comunicación, finalización de la actividad, atención en caso de lesiones, etc.

4. Investigación, principalmente sobre técnicas de evaluación, control y entrenamiento, así como sobre programación y periodización del entrenamiento psicológico.

La práctica habitual de ejercicio físico puede resultar de utilidad en la prevención de trastornos psicológicos. Con este fin, se han elaborado y puesto en marcha distintos programas de actividad física con fines terapéuticos y de salud, contemplando la necesidad de evitar el fenómeno de abandono y facilitar la iniciación y la adherencia a los mismos; tareas que incumben plenamente al ámbito profesional de la Psicología.

En relación a la salud, se constata que en las organizaciones, los programas de actividad física incrementan la cohesión y satisfacción de sus miembros y facilitan conductas laborales positivas (aumento de la productividad, disminución del absentismo y de los días de baja por enfermedad). Además la práctica de la actividad física está fuertemente asociada con la reducción de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, y en general de la morbilidad y mortalidad.