Beneficios del ejercicio físico

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Actualmente debido al ritmo de vida que llevamos, pasamos demasiado tiempo sentado o tumbado viendo una pantalla o la TV. Esto nos lleva a hacer una vida muy sedentaria.

La actividad física o el deporte nos aportan muchos beneficios, tanto emocionales como físicos.

Hacer ejercicio físico es muy importante para tener buena salud. El deporte hace que nuestros huesos, músculos y articulaciones se mantengan sanos. También es importante para reducir el riesgo de tener enfermedades del corazón, es una buena manera de controlar el sobrepeso y de aumentar la energía y el buen humor.

Por otro lado, el deporte nos ayuda a ser constantes y disciplinados, a aprender a trabajar en equipo y a cumplir las normas.

También es importante hacer deporte para disfrutar de una actividad sana junto a nuestros amigos en nuestro tiempo libre y no dejarnos llevar por actividades dañinas como hacer botellón, tomar drogas…

Beneficios biológicos

·         Mejora la forma y resistencia física.

·         Regula las cifras de presión arterial.

·         Incrementa o mantiene la densidad ósea.

·         Mejora la resistencia a la insulina.

·         Ayuda a mantener el peso corporal.

·         Aumenta el tono y la fuerza muscular.

·         Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

·         Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos

·         Aumenta la autoestima.

·         Mejora la autoimagen.

·         Reduce el aislamiento social.

·         Rebaja la tensión y el estrés.

·         Reduce el nivel de depresión.

·         Ayuda a relajarte.

·         Aumenta el estado de alerta.

·         Disminuye el número de accidentes laborales.

·         Menor grado de agresividad, ira, angustia...

·         Incrementa el bienestar general.